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        2016年7月 七月,三克繁华  10——驱赶失眠

        章节字数:1670  更新时间:16-07-19 07:58

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            我作为一个心理素质不佳的人,可以算作一个资深的失眠者了。从体会到高考的压力开始,我与失眠渐渐熟悉起来。初中读到初二的时候,我只知道初中毕业要读高中,并不知道高中毕业就要读大学。对于考多少分可以上什么样的高中我也是一概不知,成天规规矩矩地坐在座位上,稀里糊涂的复习,每门功课都没有具体的得分目标。旁人看我的成绩不错,还以为我是有目标的,没有人知道我其实是一只胆小的糊涂虫,不懂以后的路是什么样的还不敢发问(曾被数学老师损过面子,留了后遗症)。高中懂了,将目标具体到分数,压力就大了,成天做模拟题,巩固知识点。我的反应比平常人慢一些,以至于每天的任务都完不成,总是躺在床上懊恼,进而引发失眠。

            有了目标就会有相应的计划安排,一旦完不成计划和安排就会看着依然遥远的终点担忧懊恼,烦躁的时候就失眠了。这种情形从高中一直持续到现在。每当我认认真真地写好每天的目标时,就会开始失眠。因为我总是贪心,恨不得一下子学成翘楚。欲速不达,这样反而让自己更加失落,沉溺于自责中无心睡眠。这是失眠的主要原因。

            容易分心是另一个原因。家里没有网络的时候,每天下班吃饭看书,每天的学习任务即使没法全部完成,但是主要的任务基本可以完成,所以每天睡得也踏实。自从有了网络,每天下班回家吃完饭就开始带着不学习的罪恶感刷手机和平板,心里一边恨自己没有毅力学习,一边又乐于安慰自己“累了一天了,放松一下没什么”。结果一放松一个晚上就过去了。躺在床上就懊悔自己的不坚定,进而上升到无能的愤怒,于是就睡不着了。第一天因为这样失眠,第二天惊喜地发现自己精神状态还不错,第二天晚上接着妥协“累了一天了,放松一下没什么”,接着又失眠。往后一天比一天睡得晚,每天睡两三个小时是经常的事,有时甚至一个晚上都睡不着。越睡不好越不困,精神渐渐萎靡,没有状态学习,就睁着眼理直气壮地刷手机。我开始睡前喝酒或是热牛奶,这种做法只有在连续四五天失眠的情况下会有效果,睡个好觉之后继续失眠。跑步,打网球,我加强锻炼,企图让身体疲倦之后自然而然进入睡眠状态。但困意像是被麻痹了,即使浑身酸痛意识仍然清晰,从失眠的第一天开始算自己一共失眠了多少时间,这些时间可以用来做多少事情。越想越可惜时间,越可惜时间越觉得失落,越觉得自己无能,越愤怒,这是有目标没毅力的伪梦想家常体会的。我倒是不担心因为失眠而引发身体状况,我甚至想一下子死去也就解脱了。心里素质不好的人只会“打顺风球”,不会应对突发的状况。顺风顺水的情况下,一旦有个突发状况,就有可能被这个突发状况搞垮。我的生活因为网络乱了,我想把生活掰回正轨,又放不下因失眠被浪费的时间,因而一直深陷失眠。睡不着的时候还会在心里计时,“半个小时过去了,还没睡着”,“一个小时过去了,还没睡着”,“两个小时过去了,还没睡着”……一计时更加急躁,更加睡不着了。

            躺在床上,还会有这样一种感觉,总觉得床上有东西一直在吸引我的注意力。随手放在床上的书会和我挤空间,担心手机会响因而总想拿起手机看一下。失眠的这段时间,我又不注意把书带上床。读书有读书的地方,睡觉有睡觉的地方,一旦混淆也容易引发失眠。

            还有一个奇怪的现象,睡眠越少,大脑越排斥睡觉,睡眠越多,大脑越想睡觉。大脑似乎是一个惯性很强的器官。

            我翻开之前的计划表,每天排得满满地除了工作就是学习,时间很紧,根本没有放松的时间。因此我的失眠就像是阶级斗争,理想不让我放松,我不服气,偏要对着干,双方一闹矛盾就开始出现状况。按理说,睡不着的时候正好可以学习,可我又是特别矫情的人,一旦睡不好,情绪就不好,就看不进书去。而且又担心睡不好引发过劳死。于是就在想睡又急躁地睡不着的情形下挣扎。

            失眠的状况持续了半个月,我才开始坐下来认认真真地反思改正。为了改善状况,我对生活做出了调整:下班回家,吃完饭,听会儿广播,读首诗,躺着迷糊一小会儿,关机做事。睡觉的时候,手机和IPAD一定得放得远远的,也不要再心里计时。最关键的一招,我买了几片安定,这下就不用担心失眠了。有了安定就像有了坚强的后盾,当天晚上不仅没有失眠,而且根本就没有吃安定。

            

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